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Cuándo priorizar el descanso si haces ejercicio

Hacer ejercicios o no hacer ejercicios… algunas veces es una pregunta bastante normal que tienes que hacer – y no necesariamente por flojera. En NutricionSinMas nos explican que es importante la realización de ejercicios, pero en diferentes ocasiones es saludable que nos hagamos esta pregunta. Gran parte del tiempo la respuesta no es tan clara, no es ni blanco ni negro, pero con experiencia se te va haciendo más fácil saber con certeza cuál es la mejor decisión. Sin embargo, hay circunstancias en donde tienes que absolutamente priorizar el descanso sobre el entrenamiento.
Si bien apruebo que te presiones al límite para que puedas lograr tus objetivos, estos son algunos ejemplos de los momentos cuando menos es más.
No estoy seguro si es resfriado. Con los resfriados, generalmente sigo la regla de “por encima del cuello” – si los síntomas que tienes están todos por encima de tu cuello (nariz goteante o estornudos), no hay problema en que hagas ejercicios de intensidad baja-moderada, pero s…
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Un estilo de vida saludable: mucho más que una dieta estricta

Hoy día existen muchas presiones en torno a la imagen que presenta muestra nuestro cuerpo, por lo que muchas personas se lanzan a planes estrictos para perder peso, que en realidad no funcionan, sino que en muchas ocasiones más bien terminan por causar un deterioro en su salud.
Al momento de tomar una decisión sobre cómo atender nuestro cuerpo para llevarlo hasta un peso ideal, es importante en primer lugar derrumbar muchas de las creencias que son parte de las grandes mentiras de la industria alimentaria. En segundo lugar, debemos considerar si estamos tomando el camino adecuado para adelgazar, o si nos estamos comprometiendo con un estilo de vida saludable.
Un régimen para perder peso, puede ser algo que dure muy poco, mientras que una dieta equilibrada aportará muchos beneficios a nuestra salud, e incluso a largo plazo.
Pues, lo más importante es llevar un estilo de vida que no comprometa la salud, sino que mantenga el organismo en excelentes condiciones. Aunque no todos, sí un número…

Las mejores bebidas naturales que te mantendrán hidratada este verano

En el verano todos se relajan y disfrutan al máximo de su tiempo libre, esto en muchos casos se traduce a descuidos en la dieta, o en las rutinas alimenticias establecidas, que pueden resultar contraproducentes. Una de las áreas que más suelen descuidarse es la apropiada hidratación del cuerpo, cosa que durante esta época del año es todavía más importante debido a que el calor afecta considerablemente nuestra salud ocasionando la deshidratación.
Si bien es cierto que muchos no se enfocan realmente en estos factores debido a que están más pendientes de disfrutar, la poca ingesta de bebidas saludables para nuestro organismo puede afectar por ejemplo la influencia que el consumo de alcohol tengan sobre nuestro cuerpo.
Si estas a punto de salir de vacaciones, te resultará conveniente la información que aparece en este artículo, donde se te muestra cuales son las mejores bebidas naturales que te ayudarán a mantenerte hidratada este verano. Todas las que te presentaremos tienen otros divers…

El alimento clave en la lucha contra el cáncer y enfermedades cerebrales

Los nombres exóticos de las aceitunas, marroquí, kalamata, nicoise, picholine y manzanilla, son casi tan buenos como el delicioso sabor de todas estas variedades. Pero el gusto es sólo una de las razones para disfrutar de estos alimentos.
Las aceitunas y el aceite de oliva han sido considerados durante mucho tiempo como parte indispensable de las dietas para cuidar del corazón o para la pérdida de peso, pero una nueva investigación demuestra que estos alimentos pueden ayudar a proteger el cerebro contra enfermedades tales como el cáncer cerebral.
Un estudio prometedor para la lucha contra el cáncer El aceite de oliva también es rico en ácidos grasos Omega 9, el cual es importante para el cerebro. Un reciente estudio publicado en el Journal of Molecular Biology indica específicamente que el ácido oleico encontrado en las aceitunas y el aceite de oliva puede ayudar a prevenir o detener el cáncer cerebral.
El estudio analizó el efecto del ácido oleico sobre miR-7, una molécula celular acti…

¿Cómo controlar el estrés?

Cada vez más personas se ven afectadas por estilos de vida agitados y problemáticos. Tantos deberes y situaciones no controladas nos lleva a un problema que, aunque es común, puede ser muy nocivo para la salud: el estrés.
Según Nutrición Sin Más, el estrés ha de causar problemas en tu salud y necesita ser controlado. La salud mental, aunque aún es un tabú en nuestra sociedad, debe ser tomada en cuenta como la salud física.
Para eso, acá dejamos información esencial para entender por qué surge el estrés y cómo controlarlo. ¿Qué es el estrés?Entendiendo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el estrés es “un sentimiento de tensión física o emocional”. Este, a su vez, podría estar causado por cualquier pensamiento o situación que  provoque frustración, nervios o furia.
El estrés puede estar causado por presiones por responsabilidades, cambios negativos y repentinos o por traumas.
Aunque el estrés puede ser positivo cuando evita algún peligro o a cumplir con una respo…

8 usos de la miel de abeja

Durante años miles de años, la miel abeja ha sido utilizada para combatir diversos problemas de salud e incluso de belleza. Resulta que este producto tiene numerables beneficios que lo hacen un excelente remedio natural.
La miel de abeja es rica en nutrientes, tiene antioxidantes, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, hidratar la piel y reducir el colesterol.
Muchos otros de sus beneficios puedes conocerlos leyendo en este artículo de Nutrición sin más. Acá mostraremos siete usos de la miel de abeja que te harán querer incluir este producto en tu cotidianidad. 1.Limpia la pielLa miel de abejas cuenta con propiedades humectantes y antioxidantes que la hacen un excelente producto natural para limpiar profundamente la piel.
Para aprovechar este producto de las abejas y limpiar tu rostro, puedes aplicar semanalmente una mascarilla de miel y avena.
Con esta limpieza económica y sencilla lograrás una piel fresca y libre de impurezas. Eso sí, recuerda sólo exfoliarte la cara una vez …

¿Cómo dormir mejor durante el embarazo?

El embarazo es una de las etapas más hermosas y maravillosas que puede experimentar una mujer. Durante el primer trimestre todo suele marchar a pedir de boca, pero una vez que comienzas el segundo trimestre empiezan a surgir algunos problemillas para dormir como de costumbre.
Aquí puedes ver maneras cómo la raíz de valeriana te ayuda a relajarte y dormir mejor.
Esto ocurre porque tu bebé está creciendo y tú te pones cada vez más grandecita. La primera incomodidad nace cuando te das cuenta de que ya no puedes dormir bocabajo – si era tu posición predilecta-, y aunque los médicos recomienden dormir de lado, esta posición también se puede tornar molesta.
Además del problema de la posición para dormir, también te despiertas en medio de la noche porque te dan más ganas de ir al baño, te cuesta respirar, sientes dolores, tu frecuencia cardíaca aumenta y por si fuera poco te da acidez. Si últimamente no has podido dormir, o estás próxima a comenzar el segundo trimestre, toma nota de los sigui…