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Los mejores alimentos para tener más energía



Si eres de los que hace todo tipo de dietas y quiere siempre mantenerse sano, entonces de seguro te interesará siempre estar al tanto de que alimentos consumir y por qué. Si por el contrario, eres principiante en eso de vivir saludablemente, entonces te puede interesar esta guía. En todo caso, hay ciertos alimentos a evitar y otros a añadir a tu dieta.

Vivir a dieta no es fácil, pero si vives de manera balanceada puedes sentirte más energético y feliz. Recuerda siempre que no se trata solo de eliminar alimentos que te hagan subir de peso, o de ejercitar excesivamente, también es importante saber consumir ciertos alimentos adecuados para ti.

En lugar de ser tan estricto con tu alimentación, procura añadir estos alimentos para obtener más energía en tu día a día:

Huevos: no son solo una buena fuente de proteína, pero también una excelente forma de conseguir energía. Si consumes huevos estas aportando el 30 por ciento de las proteínas necesarias a diario, por lo que es bueno consumirlos si vas a hacer ejercicio o si necesitas recuperar energía rápidamente.

Ajo: el ingrediente clave de este alimento es la fibra llamada inulina que ayuda a la absorción de hierro, por lo que previene la fatiga y promueve la oxigenación del cuerpo. Aunque no es el mejor sabor, es más recomendable consumirlo fresco.

Frutos secos: esta mezcla es una de las mejores formas de obtener energía. Tienen un altísimo contenido en ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede obtener por si solo. Además, son una buena fuente de proteína al mismo tiempo. Por si fuera poco, los frutos secos son antioxidantes. En conclusión, consume frutos secos para obtener mejores resultados, no solo para sentirte más saludable, sobre todo para tener más energía.

Banano: una buena fuente de potasio, un mineral esencial en mantener el balance de agua en el cuerpo y fortalece los músculos. Si consumes banano después de hacer ejercicio o durante el día, tu corazón y tu cuerpo podrán funcionar mejor y reponer la energía utilizada.

Chocolate oscuro: el chocolate puro, u oscuro, aporta mucha energía y es rico en hierro, potasio, magnesio, vitaminas A, E, B1, y B2, además tiene lípidos y proteínas. En momentos cuando te sientas fatigado o con bajo estado de ánimo, consumir chocolate oscuro te puede ayudar a sentir mejor y te dará más energía.

Café: aunque no se aconseja consumirlo en exceso, una o dos tazas al día aumentan los niveles de dopamina en el cerebro, lo cual promueve un mejor estado de ánimo y más energía. La cafeína es una buena forma de recibir energía inmediata, en especial en momentos de fatiga extrema.

Pescado: los pescados azules como el salmón, atún, y sardinas son buena fuente e proteína y ácido omega 3, el cual es beneficioso para el cerebro. El pescado es una proteína sana y fácil de digerir, por lo que puedes consumirlo sin preocuparte mucho por altos niveles de colesterol o grasa.

Semillas de calabaza: estas semillas son una buena fuente de proteína, grasas saludables, y fibra. Además, los minerales que contienen, son buenas para prevenir ansiedad y dar energía inmediata.


No te quedes atrás a la hora de darle a tu cuerpo la energía que necesita, especialmente si vas a hacer ejercicio o si tienes un día largo de trabajo. No bases toda tu dieta en estos alimentos pero si añádelos para fortificarla y balancear tu consumo de calorías. Ten en cuenta que la mejor fuente de energía junto a estos alimentos es el agua, así que no dejes de beberla a diario. 

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