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Mostrando entradas de enero, 2018

7 ideas para convertir tu domingo en un día productivo

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El domingo es un día temido por muchos. Mientras que algunos lo asocian con aburrimiento y procrastinación absoluta, a otros les produce altos niveles de ansiedad saber que se acerca el lunes y tendrán que retomar la agobiante rutina laboral.
Seguramente tu percepción hacia el último día de la semana es negativa. Históricamente, el domingo ha sido sinónimo de descanso en la mayoría de las culturas. De hecho, este hábito pareciera estar influenciado hasta por los pasajes de la biblia. 
Después de leer este artículo, acabaremos con todos los estigmas que rodean este día y lo convertiremos en un momento de organización total, que mejorará tu productividad de toda la semana. Para ello, te recomendamos:
1.Despertar temprano Ya quedó atrás la rutina de despertar los domingos a las 10 y media de la mañana y pasar todo el día en la cama. La tendencia de los emprendedores exitosos de este siglo es despertar temprano y trabajar por tus sueños. Así que programa tu alarma a primeras horas de la ma…

5 formas de encontrar motivación para ejercitarte

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El pensar y proponer hacer ejercicio, no es igual que realmente comenzar a hacerlo, y mucho menos continuar con el paso del tiempo. Como experiencia personal, intenté muchas veces ir al gimnasio y comenzar una dieta, pero muchos factores me hacían dejarlo o en ocasiones, ni siquiera volver a intentarlo. Lo cierto es que, es normal ser un poco perezoso y comenzar a cambiar nuestros hábitos implica un gran esfuerzo y dedicación de nuestra parte. Por eso, muchas veces nos sentimos derrotados o la flojera nos gana, como muchos puede que no les alcance el tiempo o tengan “mejores cosas que hacer”, pero créeme, siempre hay un pequeño espacio en nuestro día para dedicarle algo de ejercicio. Hace poco volví a tener la idea de comenzar el gimnasio por temas de salud principalmente, sin embargo, me ponía excusa tras excusa para posponerlo varios días o semanas. Finalmente, un día desperté y quise hacerlo pero necesitaba encontrar algo que me motivara a continuar, y la verdad, encontré varias form…

5 ejercicios que toda mujer debe incluir en su rutina

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Enero es el mes de los comienzos. Si dentro de tus metas para este nuevo año está empezar una vida más saludable y apuntarte en el gimnasio, esta es sin duda una de las mejores decisiones que has tomado. Ejercitarnos y mantener nuestro cuerpo en movimiento mejora en gran medida nuestra salud física y emocional. Si uniste todas tus fuerzas para tomar la difícil decisión de inscribirte en el gimnasio, hay buenas noticias para ti, ¡este es el paso más difícil! Sin embargo, no todos poseemos un extenso conocimiento del fitness y a menudo nos surgen dudas sobre qué ejercicios son los mejores para obtener los resultados que deseamos. En el caso concreto de las chicas, es común que queramos bajar de peso y tonificar nuestras piernas. Es por esta razón que el error más común en el gimnasio es abusar de los ejercicios cardiovasculares y de las sentadillas, pensando que así lograremos los resultados que esperamos. Si quieres aprender a sacarle el mejor provecho a tu gimnasio, debes realizar esto…